A prática de atividade física desde cedo é excelente para o
desenvolvimento infantil e estimula os hábitos saudáveis por toda a vida
A atividade esportiva é fundamental para a saúde e bem-estar da
criança, pois ajuda no crescimento, fortalece os ossos, enrijece a
musculatura, favorece o desenvolvimento psicomotor e a integração
social. Por outro lado, um estilo de vida sedentário aumenta o risco de
problemas cardíacos, diabetes, obesidade ou outras doenças crônicas,
que, muitas vezes, têm início já na infância. Para evitar esses e outros
males, o ideal é incentivar a prática de exercícios desde cedo, de
forma que o pequeno crie hábitos saudáveis que o acompanhem ao longo de
sua vida. Porém, é importante que a modalidade esportiva seja adequada à
idade da criança. Conheça os benefícios oferecidos por cada esporte e
escolha o melhor para seu filho:
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Natação: Melhora a capacidade
respiratória, o tônus muscular, o equilíbrio, a força, a coordenação
motora, a velocidade e desenvolve habilidades psicomotoras. É um
excelente esporte, pois aumenta a resistência do organismo ajudando na
prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e até problemas
ortopédicos. Pode ser praticado a partir dos 6 meses de idade.
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Futebol, basquete, handebol e vôlei: Desenvolvem a coordenação motora,
noções de espaço, tempo e ritmo, sociabilidade e confiança. Para saber
qual a melhor idade para começar a praticá-los, observe seu filho e veja
se ele tem interesse e a habilidade necessária. Aos 3 anos de idade, já
é possível ingressar numa escolinha de esportes que ensine estas
modalidades, desde que sejam estimuladas por meio de atividades lúdicas.
O treinamento específico, no qual são transmitidos os fundamentos de
cada esporte, como chute a gol, cestas e arremessos, só começa por volta
dos 6 anos.
- Dança: Atividade física que desenvolve noções de
espaço, ritmo e tempo, coordenação motora, agilidade, elegância, leveza,
flexibilidade, sociabilidade, tônus muscular, equilíbrio e força. Pode
começar a ser praticada a partir dos 3 anos de idade.
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Ginástica: Há várias modalidades, como a ginástica olímpica ou
acrobática. Elas desenvolvem força muscular, equilíbrio, velocidade,
habilidades psicomotoras, flexibilidade, noções de espaço, tempo e ritmo
e aumentam a resistência do organismo, além de desenvolver o senso de
direção e a coordenação. Indicadas a partir dos 6 anos de idade, quando a
criança já está com seu desenvolvimento corporal mais adiantado.
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Artes marciais: Judô, karatê, tae-kwon-do ou judô. Desenvolvem na
criança o caráter e a disciplina. Estimulam, ainda, equilíbrio,
flexibilidade, agilidade, lateralidade, noções de espaço e tempo e
coordenação motora. Indicadas a partir dos 4 anos.
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Atletismo: A
prática envolve vários movimentos como correr, saltar, lançar etc. A
iniciação desta modalidade para crianças deve utilizar jogos e
brincadeiras que envolvam arremessos, corridas e saltos, mas sempre de
maneira recreativa e divertida. Treinos e competições, somente a partir
dos 12 anos.
- Corrida: Desenvolve agilidade, coordenação
motora, velocidade, noções de tempo, ritmo e espaço, força e confiança.
Em geral, é iniciado na idade escolar.
Fique de olho!
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Até 6 anos: A criança se diverte com brincadeiras de arremessar, pegar,
pular, correr e chutar. Estes movimentos podem e devem ser estimulados
por meio de atividades recreativas.
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Entre 6 e 8 anos: A maior
parte das crianças está completando o desenvolvimento motor e adquirindo
habilidade para realizar as mesmas atividades que os adultos, mas seus
movimentos ainda não são perfeitos. Nesta fase, não se pode exigir
compromisso, e o esporte deve ser encarado apenas como uma brincadeira.
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Entre 8 e 10 anos: É o melhor momento para ensinar os detalhes de
esportes e explicar os movimentos específicos de cada um, desenvolvendo a
habilidade motora. Nesse período, o mais indicado é que a criança
participe de várias modalidades individuais ou coletivas, pois só assim
será capaz de escolher o esporte de que mais gosta. E, se houver
interesse, a partir dos 10 anos poderá iniciar o treinamento específico.
